久坐白領(lǐng)如何擺脫肩周炎 小編看好五禽戲

　　關(guān)于肩周炎的文章，我是覺(jué)得不是很好寫(xiě)，在99健康網(wǎng)看了很多關(guān)于肩周炎的內(nèi)容，什么肩周炎的癥狀，肩周炎的危害，肩周炎的治療方法等一大批，真的到需要治療的時(shí)候呢，還是得看醫(yī)生，打針吃藥是免不了的。實(shí)際上熱心小編覺(jué)得關(guān)于身體質(zhì)量上的一些問(wèn)題最有效的治療方法就是預(yù)防加鍛煉了。那么，作為新時(shí)代的白領(lǐng)久坐一族，哪種有效的自己鍛煉方法才能擺脫肩周炎的侵襲呢？小編只講三種。

　　問(wèn)：急性肩周炎疼痛怎么緩解

　　答：可以局部熱敷，必要時(shí)可以口服止痛藥

　　第一、五禽戲。小編強(qiáng)烈推薦。

　　中華民族的傳統(tǒng)文化不能忘，熱心小編以前就按照五禽戲教學(xué)書(shū)籍練了一段時(shí)間，效果杠杠的，當(dāng)然自己私下練就好，哈哈，因?yàn)橛行﹦?dòng)作太形象了，特別是虎戲鹿戲，得四肢著地著練。

　　第二、伸展身軀。

　　最完美的身體要像標(biāo)桿一樣挺直，看軍人的身姿就知道了，完美。所以做好挺直的方法可以這樣，面朝墻壁，雙腳垂直離墻一個(gè)腳的長(zhǎng)度，雙手扶墻慢慢往上爬，直到再往上有困難再收回，全部過(guò)程3分鐘左右，每天重復(fù)3-5次即可。

　　第三、游泳運(yùn)動(dòng)。

　　游泳需要大量的劃水助力動(dòng)作，所以比其它甩肩，活動(dòng)肩膀等鍛煉方式效果好，開(kāi)始可以輕輕地蛙泳和仰泳，讓頸部和肩關(guān)節(jié)周圍肌肉活動(dòng)起來(lái)，習(xí)慣以后再行強(qiáng)度大的自由泳和蝶泳，當(dāng)然要根據(jù)自己的體力而定。

　　其實(shí)小編想說(shuō)的是上班族有些時(shí)候去做下刮痧、中醫(yī)按摩、拔火罐等等保健養(yǎng)生對(duì)身體是非常好的，畢竟有些部位自己按不到，也不夠?qū)I(yè)。最后熱心小編是希望大家都不要生病的，還有疾病問(wèn)題可以咨詢熱心醫(yī)生上的在線醫(yī)生或者去醫(yī)院及時(shí)就診。