小雪來(lái)了 在保暖防寒養(yǎng)生方面千萬(wàn)別大意

　　這幾天，南方大地已經(jīng)感受到了陣陣寒意了，過(guò)幾天還會(huì)有冷空氣到來(lái)，廈門(mén)也已經(jīng)快冷的不行了，雖然現(xiàn)在才17度，但是熱心小編怕冷，已經(jīng)好冷了。看了下日歷，這周三就是小雪節(jié)氣了，古人的智慧真的很高，二十四節(jié)氣對(duì)應(yīng)天氣的變化，真的很準(zhǔn)。那么小雪過(guò)后，大雪冬至也不遠(yuǎn)了，冬天也要來(lái)了。小雪來(lái)了在防寒養(yǎng)生方面千萬(wàn)別大意，小雪后怎么防寒保暖。

　　小雪節(jié)氣后，起居要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。

　　預(yù)防流感，平日還可做干浴按摩功，兩手掌相互摩擦至熱，先在面部按摩64次，用手指自前頭頂至后頭部。側(cè)頭部做梳頭動(dòng)作64次，使頭皮發(fā)熱，然后用手掌搓兩腳心，各搓64下，最后搓到前胸、腹背部，做干洗澡，搓熱為止。

　　泡腳抗寒

　　每晚用熱水泡腳（患有不適合泡熱水的足部疾病者除外），用熱水泡腳能刺激足底穴位，提高機(jī)體抗寒能力。

　　養(yǎng)生按太溪

　　每天只要堅(jiān)持揉按刺激“太溪穴”（穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處），就能夠調(diào)動(dòng)起生命的原動(dòng)力，氣血才會(huì)上達(dá)于面，下行于足，利于防寒保暖。

　　運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

　　飯后散散步，不要吃了飯就躺下或坐下。鍛煉以室內(nèi)運(yùn)動(dòng)為好，如乒乓球、羽毛球、跳繩等，不要太劇烈，以免傷了氣血。

　　小雪時(shí)節(jié)養(yǎng)生有哪些誤區(qū)

　　誤區(qū)一：早睡早起身體好

　　小雪前后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”陽(yáng)氣。專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，人們要適當(dāng)早睡，同時(shí)，早晨也不宜起得太早，尤其老年人時(shí)間允許的話(huà)，最好等太陽(yáng)升起時(shí)再起床。

　　誤區(qū)二：天氣冷，緊閉門(mén)戶(hù)

　　經(jīng)常在室內(nèi)工作的市民別忘了適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng)，以保持室內(nèi)的空氣流通和濕度，遠(yuǎn)離干燥和流感。房間溫度太高而濕度太低，也會(huì)引起身體不適，極易發(fā)生疾病。

　　冬季室內(nèi)保濕除每日向地上灑些水，或用濕拖把拖地板以增加濕度外也可在散熱設(shè)施附近放一盆水，讓水慢慢蒸發(fā)，以保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)。

　　誤區(qū)三：抗寒飲食，首選火鍋

　　冬天天氣變得干燥，不少人會(huì)出現(xiàn)口干、皮膚干燥的癥狀，選擇清淡的飲食有助于應(yīng)對(duì)干燥。

　　肉食不宜大量，葷素搭配的比例最好是1：5，多搭配些清火滋潤(rùn)的食物。適時(shí)的吃一些清涼的小吃也是不錯(cuò)的冬季膳食選擇。

　　誤區(qū)四：戶(hù)外寒冷，宅家溫存

　　在小雪節(jié)氣里，要保持愉悅心態(tài)，可以經(jīng)常參加一些戶(hù)外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)，多曬太陽(yáng)，多聽(tīng)音樂(lè)，學(xué)會(huì)調(diào)養(yǎng)自己。別再宅家做憂(yōu)郁男女，動(dòng)起來(lái)！

　　誤區(qū)五：秋冬必進(jìn)補(bǔ)，多吃有益

　　小雪節(jié)氣的飲食保健至關(guān)重要，然而誤區(qū)卻不少。

　　1進(jìn)補(bǔ)也需分寒熱

　　秋冬進(jìn)補(bǔ)是民間固有觀念。事實(shí)上，小雪之后的飲食需要區(qū)分寒熱。

　　臉紅血熱及臉絳色血粘稠的人不宜吃溫補(bǔ)食物;血熱的人應(yīng)吃偏涼性食物，血粘稠的人應(yīng)吃平性食物。涼性食物應(yīng)熱吃，如白菜、蘿卜不宜生吃，可熟吃。

　　2日常注意飲食清淡

　　情緒易抑郁者平時(shí)一定要吃些清淡、易消化的食物，如山楂、西紅柿、紅心蘿卜、黑木耳等，同時(shí)也要適當(dāng)吃些核桃、黑芝麻等能增強(qiáng)體質(zhì)、益氣補(bǔ)血的食物。

　　小雪或者以后的大雪冬至冬天，做好保暖防寒真的非常很重要，大家活學(xué)活用。