腰肌勞損怎么恢復 治療困難重在預防

　　腰肌勞損，實際上是肌肉和筋膜的勞損。當然出現(xiàn)這個結(jié)果是有過程的，和生活工作習慣、運動習慣、肌肉狀態(tài)（力量、柔韌性等）腰椎穩(wěn)定性、動作模式等有很大的關(guān)系。

　　問：腰疼怎么辦用什么藥 腰肌勞損掛什么科

　　答：掛骨科或者外科，可以貼膏藥治療看，配合止疼活血藥物治療緩解病情

　　先告訴大家一個好消息：

　　不管是腰肌勞損還是腰間盤突出，疼痛癥狀的改善是沒問題的，通過復活肌肉、打通血路、松解筋膜等能夠很好的解除癥狀。然后通過改善肌肉狀態(tài)（增加肌肉力量、改善柔韌性等），加強腰椎的穩(wěn)定性、改善胸椎的靈活性等，使腰能夠承擔更多的負荷。最后糾正不良生活工作習慣、糾正錯誤的動作模式，改善體態(tài)（比如骨盆前傾、O型腿、圓肩弓背等）來使身體處于一個正常的力線減少腰椎負荷。

　　腰肌勞損康復方法

　　01、物理治療

　　采用紅外線、超短波、磁療、熱水浴等，增加血流量，解除肌肉痙攣，減輕疼痛。

　　02、推拿

　　病人取俯臥位，術(shù)者立于一側(cè)，先用掌根沿脊柱兩側(cè)自上而下推5遍，使局部微紅。再用拇指或肘按揉5分鐘，最后拍擊腰部兩側(cè)骶棘肌，以透熱為度。

　　03、牽引

　　開始接受腰部牽引時，牽引力量不宜過大，尤其在急性期力量應減少，時間應縮短。牽引時間一般每次30分鐘，1-2次/天。

　　04、腰肌功能鍛煉

　　適當功能鍛煉，如腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調(diào)。

　　“拱橋式”：仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點（五點支撐）用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛煉的進展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和頭后部為支點進行練習。保持姿勢3-5秒，再放松肌肉3-5秒，反復鍛煉20-40次。

　　“飛燕式”：俯臥床上，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關(guān)節(jié)屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀，保持姿勢3-5秒，再放松肌肉3-5秒，反復鍛煉20-40次。

　　05、支具治療

　　護腰帶和腰部支撐物的選擇和使用，限制脊椎活動，減少機械性受力，矯正不良姿態(tài)，有助于減輕疼痛感。

　　腰肌勞損治療困難，重在預防。

　?。?）保持良好的姿勢并矯正各種畸形。正確的姿勢應是抬頭平視、收腹、挺胸、維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前凸。在兒童和青年發(fā)育期，尤其是學齡兒童保持良好姿勢最重要。對于姿勢不良者應及時糾正。當下肢或骨盆出現(xiàn)畸形或活動障礙時應糾正。

　?。?）加強體育鍛煉。加強體育鍛煉能使肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊經(jīng)常處于健康和發(fā)育良好的狀態(tài)。肌力強、韌帶彈性大者，發(fā)生勞損的機會少。

　　（3）勞動中注意體位。避免在不良的體位下勞動時間過長，改善體力勞動條件，對單一勞動姿勢者應堅持工間鍛煉，或采用圍腰保護腰部。注意技術(shù)革新，改進操作方法。

　?。?）注意勞逸結(jié)合。慢性病、營養(yǎng)不良、肥胖者，要注意休息，加強治療，病后初愈、妊娠期、分娩后、月經(jīng)期應注意休息，避免過勞。急性腰扭傷病人應徹底治療。

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