腰肌勞損的治療方法 確認(rèn)是腰肌勞損嗎

　　腰肌勞損是人體常見的腰部疾病，治療這種病癥的方法有很多，如飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法、藥物療法等，長(zhǎng)時(shí)間的工作導(dǎo)致腰肌勞損的患者越來越多，腰肌勞損并不可怕是很好治愈的一種病癥！熱心小編提示：在治療之前，需要確定你是不是真的得了腰肌勞損！

　　問：腰肌勞損壓迫神經(jīng)怎么辦 如何快速緩解疼痛

　　答：這種情況一定要多休息，可以腰部按摩緩解肌肉緊張

　　腰肌勞損的癥狀主要有以下幾點(diǎn)，請(qǐng)對(duì)號(hào)入座！

　　1、首先腰部會(huì)酸痛或者脹痛，部分患者會(huì)有刺痛感或者灼痛感！

　　2、勞動(dòng)時(shí)加重，休息時(shí)減輕;適當(dāng)活動(dòng)或者經(jīng)常改變體位時(shí)減輕，活動(dòng)過度又加重！

　　3、不能堅(jiān)持彎腰工作，常被迫時(shí)時(shí)伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛！

　　4、腰部有壓痛點(diǎn)，多在骶棘肌處，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點(diǎn)處或腰椎橫突處！

　　5、腰部外形及活動(dòng)多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數(shù)患者腰部活動(dòng)稍受限！

　　如果上述情況比較符合的話，很遺憾的告訴你，腰肌勞損已經(jīng)粘上你！客觀莫怕！下面告訴你腰肌勞損怎么快速治愈！可根據(jù)自身?xiàng)l件選擇！

　　腰肌勞損的治療方法

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　　可分別取當(dāng)歸、防風(fēng)、牛膝、桂枝、赤芍、羌活、五加皮、威靈仙、艾葉各100克，將這些藥物裝入布袋中封口，用水煎煮，待溫?zé)岷笾苯訉⒉即夥笥诨继??；颊呖擅刻旆笠淮?，直至病情好轉(zhuǎn)。

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　　可分別取伸筋草、海桐皮、獨(dú)活、當(dāng)歸、鉤藤各9克，乳香、沒藥、川紅花各6克，將這些藥物用水煎煮后，用溫?zé)岬乃幰褐苯硬料础?/p>

　　患者可以選擇每天擦洗2次，每次擦洗的時(shí)間為1小時(shí)左右，直到病情逐漸的好轉(zhuǎn)。以上的這些方法，可以起到舒筋活血止痛的效果，對(duì)腰肌勞損有很好的療效。

　　其中，中藥外敷法對(duì)因天氣變化而疼痛發(fā)作的患者效果明顯，而中藥擦洗法則對(duì)損傷后的筋絡(luò)痙攣痛具有明顯的療效。

　　在治療之前一定要保持良好的心態(tài)和身體的鍛煉，主要加強(qiáng)背部肌肉的鍛煉，防止肌肉張力失調(diào)！腰肌勞損鍛煉法如下可得：

　　腰肌勞損八個(gè)鍛煉方法！

　　1、轉(zhuǎn)胯運(yùn)腰

　　兩腿分開，稍寬于肩，直立全身放松，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸?？柘认蜃?、再向前、向右、向后，圍繞腰的中軸，做水平轉(zhuǎn)圈動(dòng)作。轉(zhuǎn)胯1圈為1次，可酌情做15~30次，再反方向做同樣動(dòng)作。其轉(zhuǎn)圈的幅度，可逐漸加大。上身要基本保持直立狀態(tài)，腰隨胯的旋轉(zhuǎn)而動(dòng)，身體不能過分的前仰后合。

　　2、轉(zhuǎn)腰捶背

　　兩腿分開，與肩同寬，直立，全身放松，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉(zhuǎn)腰。再向右轉(zhuǎn)。兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動(dòng)而前后自然擺動(dòng)，借擺動(dòng)之力，雙手一前一后，交替叩擊腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右轉(zhuǎn)腰為1次，可根據(jù)病情及自身情況，連做30~50次。

　　3、雙手攀足

　　全身直立放松，兩腿可微微分開。先兩臂上舉，身體隨之后仰，盡可能達(dá)到后仰的最大程度，稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，手盡可能觸及雙腳，稍停，恢復(fù)直立體位。如此為1次，可連續(xù)做10~15次，身體前屈時(shí)，兩腿不要彎曲，彎曲將影響效果。老年人和高血壓患者，彎腰時(shí)動(dòng)作要緩慢些。

　　4、倒走

　　選擇相對(duì)開闊、平坦、安全性好的場(chǎng)地進(jìn)行倒走。雙手叉腰或左右擺動(dòng)，挺胸收腹，行走時(shí)腳尖稍離或輕擦地面。倒走時(shí)還要配合深呼吸，即起步時(shí)深吸氣，向后退步時(shí)深呼氣。如上反復(fù)練習(xí)，可根據(jù)場(chǎng)地情況走直線或圓圈，最好堅(jiān)持每日2次，除了準(zhǔn)備和放松活動(dòng)，每次倒行5～10分鐘。倒行應(yīng)循序漸進(jìn)，量力而行，步履適中、快慢適度，全身放松，以鍛煉后少量出汗、輕微的疲勞感次晨消失為適宜的運(yùn)動(dòng)量。

　　5、伸展方式動(dòng)作一

　　坐在椅子上雙腿并攏向前伸，腿部保持略微彎曲。身體靠近腿部向下俯低，雙手向前伸扶住雙腿。保持靜止動(dòng)作30~40秒伸展放松腰部，可反復(fù)做3~4組。

　　6、伸展方式動(dòng)作二

　　坐在椅子上雙腿成90度并攏平放保持不動(dòng)，身體挺直然后慢慢地向左側(cè)或右側(cè)旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)至身體完全朝向左側(cè)或右側(cè)。一只手輕撫腿部，另一只手扶著椅背。保持此動(dòng)作30~40秒然后還原到另一側(cè)。反復(fù)重復(fù)動(dòng)作3~4組。

　　7、增強(qiáng)腰部肌肉力量動(dòng)作一

　　自然站立雙腳與肩部同寬，雙手各持一個(gè)裝滿水的礦泉水瓶自然垂于身體兩側(cè)。身體保持挺直收腹緩緩地向下，礦泉水瓶貼于腿部?jī)蓚?cè)自然向下。當(dāng)身體和腿部成90度角的時(shí)候，慢慢地抬起身體至保持自然站立狀態(tài)。反復(fù)重復(fù)動(dòng)作20~30次，做3~4組。

　　8、增強(qiáng)腰部肌肉力量動(dòng)作二

　　坐在椅子上，雙腿并攏自然放平在地面上，身體保持挺直收腹，雙手輕撫腦后雙臂張開，如上圖所示。頭部和身體成直線，緩緩地向下，當(dāng)身體接近于腿部時(shí)再緩緩地向上抬起，至身體和腿部成90度。然后重復(fù)此動(dòng)作20~30次，重復(fù)4~5組。

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