腰肌勞損怎么恢復(fù) 腰肌勞損怎么辦

　　慢性腰肌勞損主要是指腰骶部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織長期的慢性損傷，導(dǎo)致腰骶部疼痛不適，及腰部活動受限的一類疾病。本病多見于青壯年，中老年人亦可發(fā)病。在慢性腰痛中，本病最常見。

　　問：腰部兩側(cè)痛是什么原因

　　答：你好，你這個情況的話，有可能是腰肌勞損或者腰椎間盤突出的可能。

　　病因

　　慢性腰肌勞損產(chǎn)生的原因常見于以下幾點：

　?、俜e累性損傷;②遷延的急性腰扭傷;③腰肌筋膜無菌性炎癥;④先天性脊柱畸形;⑤下肢功能或結(jié)構(gòu)缺陷;⑥妊娠晚期腰部負(fù)重增加也容易產(chǎn)生慢性腰肌勞損。

　　診斷

　　慢性腰肌勞損的診斷依據(jù)是：

　　①外傷治療不徹底，日后反復(fù)發(fā)作;②工作姿勢不良，經(jīng)常彎腰活動，或平日鍛煉少，病后體弱、過早勞動等;③疼痛部位為易勞損的肌腱、韌帶附著點，有勞累重、休息輕的特點;④化驗檢查無特征，X線排除骨疾病，或僅有結(jié)構(gòu)缺陷，容易勞損。

　　治療

　　慢性腰肌勞損雖然發(fā)生原因不同，但都應(yīng)以加強(qiáng)肌力為主的綜合治療措施為佳。如病人肌力強(qiáng)，組織健康，由于不尋常外力的作用所致者，應(yīng)在消除外因的同時采用理療，痛點注射、針灸和藥物治療。若病人肌力差，韌帶彈性差者，應(yīng)在加強(qiáng)鍛煉的基礎(chǔ)上采用太極拳、理療、藥物等，避免過多負(fù)重及彎腰勞動。常用方法有以下幾點：

　　(1)消除致病因素：如勞損原因為工作姿勢關(guān)系，應(yīng)針對原因改變條件和改善勞動體位。

　　(2)加強(qiáng)鍛煉：增加有針對性的體育療法，如太極拳、保健體操等。

　　(3)休息與固定：腰骶部慢性勞損病人有劇痛時可臥床休息，也可用圍腰制動，或用寬腰帶加以保護(hù)。工作時可配圍腰，以減少腰肌牽拉，但每天必須解除腰圍，作腰背肌及腰肌鍛煉。

　　(4)改善血液循環(huán)：利用按摩、牽引、局部透熱、離子導(dǎo)入、超短波、音頻等方法，緩解肌肉痙攣，改善血液循環(huán)。

　　(5)手法治療：慢性腰肌勞損的手法治療的目的在于舒筋活血，溫經(jīng)通絡(luò)。取穴為腎俞、大腸俞、秩邊。

　　病人俯臥位，醫(yī)生站于一側(cè)，沿病人腰部兩側(cè)膀胱經(jīng)用較重刺激的攘法上下往返治療5～6遍，然后用較重刺激按揉大腸俞、秩邊等穴，再直擦腰背部兩側(cè)膀胱經(jīng)，橫擦腰骶部，均以透熱為度，最后拍擊腰背部兩側(cè)骶棘肌，以皮膚微紅為度。酸痛較重者可再在患部加熱敷。

　　(6)止痛：對有局限性壓痛點者，可用醋酸強(qiáng)的松龍或醋酸氫化可的松1ml，加1%普魯卡因5～10m1作痛點注射，5～7天一次，3～4次為一療程。

　　(7)自我保?。郝匝趽p病人可按下列方法進(jìn)行自我保健以防病治病。

　　腰部兩側(cè)凹陷處輕輕叩擊，力量要均勻，不可用力過猛，每次叩擊2分鐘。雙手叉在腰部，兩腿分開與肩同寬，腰部放松，呼吸均勻，做前后左右旋轉(zhuǎn)搖動，開始旋轉(zhuǎn)幅度要小，逐漸加大，一般旋轉(zhuǎn)80～100次。彈撥痛點10～20次，然后輕輕揉按1～2分鐘。

　　(8)運(yùn)動療法：慢性腰肌勞損病人可進(jìn)行以下運(yùn)動療法，以提高療效，緩解病痛。

　?、俎D(zhuǎn)胯運(yùn)腰;②轉(zhuǎn)腰捶背;③雙手攀足。以上3種方法，可每天早晚各活動一次。

　　預(yù)防和康復(fù)

　　慢性腰肌勞損治療困難，重在預(yù)防。

　　(1)保持良好的姿勢并矯正各種畸形。正確的姿勢應(yīng)是抬頭平視、收腹、挺胸、維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前凸。在兒童和青年發(fā)育期，尤其是學(xué)齡兒童保持良好姿勢最重要。對于姿勢不良者應(yīng)及時糾正。當(dāng)下肢或骨盆出現(xiàn)畸形或活動障礙時應(yīng)糾正。

　　(2)加強(qiáng)體育鍛煉。加強(qiáng)體育鍛煉能使肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊經(jīng)常處于健康和發(fā)育良好的狀態(tài)。肌力強(qiáng)、韌帶彈性大者，發(fā)生勞損的機(jī)會少。

　　(3)勞動中注意體位。避免在不良的體位下勞動時間過長，改善體力勞動條件，對單一勞動姿勢者應(yīng)堅持工間鍛煉，或采用圍腰保護(hù)腰部。注意技術(shù)革新，改進(jìn)操作方法。

　　(4)注意勞逸結(jié)合。慢性病、營養(yǎng)不良、肥胖者，要注意休息，加強(qiáng)治療，病后初愈、妊娠期、分娩后、月經(jīng)期應(yīng)注意休息，避免過勞。急性腰扭傷病人應(yīng)徹底治療。

　　慢性腰肌勞損又稱“功能性腰痛”，所以功能性鍛煉非常關(guān)鍵。要防治慢性腰肌勞損，應(yīng)保持良好的姿勢、矯正各種畸形、加強(qiáng)體育鍛煉，并堅持下去。