長期使用視頻終端設備的人群要小心干眼病

　　現在的生活水平不是以前可以比的，經常接觸和使用視頻終端（即手機、電腦、電視等含有電子屏幕的設備）的人群就尤其要小心干眼病，如果你發(fā)現自己出現眼瞼干澀、有異物并且總覺得很疲勞等等癥狀，就要小心干眼病了。熱心小編總是不留余力的講各種疾病病因和癥狀講得清清楚楚，目的還是希望大家能早發(fā)現早治療，Let’s go。

　　一、干眼病的病因與預防

　　正常情況下，眼睛的淚腺會分泌淚液，濕潤眼球。但用眼太專注如長時間面對電腦，眼睛會因過度專注而減少眨眼次數。眨眼有利于淚腺分泌眼淚，有利于角膜表層的淚液膜的均勻分布，保持眼球表面的清潔和濕潤。眨眼少了，分泌的眼淚少了，眼球就會因濕潤度不夠而出現干澀、不舒服。若長時間在空調房間里，濕度低、空氣不流通，就更加速了淚液的蒸發(fā)，從而誘發(fā)干眼癥。對于一些上班族來說，因為每天要面對電腦操作，在注意力高度集中時眨眼次數大大降低，淚水分泌也隨之減少，加上熒屏光線的輻射，平時靠淚水滋潤的角膜因此變得干燥不堪，就會出現眼痛、有異物感。而一般的滴眼液，常含有防腐劑、抗生素，非但不能改變淚液分泌減少的癥狀，如長期使用還會對眼睛造成一定的損害。

　　干眼癥的表現主要有：眼睛發(fā)干、痛癢、眼疲勞、異物感等。專家介紹說，通常情況下這些癥狀并不嚴重，人們常常并不在意。但研究證明，眼睛長期干澀，對眼球的傷害是不可恢復的，干眼癥患者角膜結膜上皮干燥，甚至出現干燥斑、纖維形成等，導致結膜炎和眼部感染，嚴重時甚至可造成失明，需引起重視，及時求醫(yī)。

　　日常生活中易引發(fā)干眼癥的原因有以下幾點：

　　1.長期使用電腦及專注工作學習，使眨眼次數減少，淚液分泌減少;

　　2.空調環(huán)境中眼球水分蒸發(fā)過快，另外在煙霧、紫外線、空氣污染、高溫環(huán)境中，也會增加淚液的蒸發(fā)，導致眼干;

　　3.隱形眼鏡是浮在淚液上的。

　　戴隱形眼鏡會加速淚液的蒸發(fā)，導致干眼癥的發(fā)生;

　　4.在65歲以上的人群中，患干眼癥者明顯增多，因為淚液的產生隨年齡的增加而減少。淚液分泌減少使眼睛易受刺激，有時引起劇烈的流淚反應，即溢淚。

　　絕經期、懷孕期、哺乳期等婦女因雌激素水平改變也易出現干眼癥狀。某些疾病如類風濕性關節(jié)炎、糖尿病、白內障、青光眼和某些藥物如抗抑郁藥、抗組胺藥等也會使淚液分泌減少而發(fā)生干眼癥狀。

　　如何有效預防干眼癥？

　　1.預防干眼癥，首先要切忌“目不轉睛”。要經常眨眼，眨眼至少要保證4～5次/分鐘，頻繁眨動眼睛是有利淚液分泌的。

　　2.不吹太久的空調。避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置一杯水，以增加周邊的濕度。

　　3.多吃水果、蔬菜、乳制品、魚類等富含維生素的食品;多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

　　4.保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。

　　5.避免長時間連續(xù)操作計算機，注意中間休息。通常連續(xù)使用電腦超過1小時，應休息5～10分鐘，向遠方眺望，也可以做做眼保健操，讓眼睛自然放松。

　　6.保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。

　　7.房間光線較暗時，打開日光燈，緩解屏幕光線對眼睛的集中照射;周圍環(huán)境的光線要柔和，計算機屏幕的亮度要適當，清晰度要好，桌椅的高度要和計算機的高度匹配。

　　8.戴隱形眼鏡時間不要太久。因為人的角膜所需的氧氣主要來源于空氣，而空氣中的氧氣一般是溶解在淚液中再被角膜吸收利用。長時間戴隱形眼鏡，淚液的分泌和循環(huán)機能會減低。

　　9.減少呆在空氣污濁環(huán)境中的時間。

　　1O.一旦出現干眼癥狀，要及時就醫(yī)，通過補充人工淚液來改善癥狀。切記不能隨意滴用其他的滴眼液，以免對眼睛造成損傷，加重病情引起眼部其他疾患。

　　二、干眼病的治療小妙招

　　1、用牛奶洗眼，治療干眼癥很有效。

　　將紗布折疊成小片，在牛奶中完全浸透，覆蓋在眼皮上20～30分鐘，能增強眼部肌肉活力，解除眼睛酸澀疲勞。

　　2、按摩治療。

　　熨目法：黎明起床后，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后用手掌熨貼雙眼（閉著眼睛），反復三次以后，用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續(xù)太久，也不可用力壓揉，20秒鐘左右即可。這個方法一來可以通過按壓眼瞼，促進瞼板腺分泌物的排出，保證淚膜的質量防干眼，二來促進眼部血液循環(huán)，消除眼疲勞。

　　上班族的一點要注意愛護自己的眼睛，長期酸痛干癢的需要及時治療，如有疾病問題可以咨詢熱心醫(yī)生上的在線醫(yī)生或者去醫(yī)院及時就診。