腰椎間盤突出墊枕頭有沒(méi)有用

　　相信很多腰椎間盤突出的同伴和熱心小編一樣，晚上睡覺(jué)的時(shí)候有時(shí)會(huì)把枕頭墊到腰部，期望能緩解腰椎間盤突出癥狀，讓那部門的突出問(wèn)題矯正回來(lái)，但是實(shí)際上墊了之后反而感覺(jué)晚上睡不踏實(shí)，不是很舒服，所以對(duì)這種做法的效果有所懷疑了，那么腰椎間盤突出墊枕頭頭到底有沒(méi)有用呢，讓我們來(lái)看一下。

　　那么腰椎間盤突出能回去嗎？這要分情況，如果是輕微的膨出，其實(shí)通過(guò)一些姿勢(shì)的變化就可以使之還納，如果年齡比較年輕，流動(dòng)性又好，可以使之回去。但是如果是突出了，甚至脫出，游離了，那就需要視情況手術(shù)治療了！

　　仰臥睡覺(jué)，腰下墊一個(gè)小枕頭對(duì)腰突治療有用么？其實(shí)是沒(méi)有特別大的用處的。這里其實(shí)有個(gè)誤區(qū)，我們進(jìn)行的一些治療方法，并不是能夠治療疾病本身，而是糾正生物力線，改善姿勢(shì)，緩解疼痛，提高功能能力的。腰下面墊一個(gè)枕頭，這是因?yàn)橛械娜搜雠P時(shí)，腰部不能夠完全放松，往往是由于骨盆前傾，腰椎前突過(guò)大造成的，緊張的肌肉往往是我們深層的髂腰肌，所以當(dāng)我們墊一個(gè)枕頭，或者將腳抬起來(lái)，這樣可以使我們的腰部有一個(gè)支撐，緩解緊張，減輕疼痛，但是對(duì)腰突沒(méi)有太大的作用。

　　那么，如果想要改善這種情況，如何呢？

　　一是可以墊一個(gè)枕頭，緩解腰部的不適，使腰部能夠貼緊床面，睡覺(jué)更踏實(shí)，枕頭的高度選擇應(yīng)該以睡覺(jué)時(shí)腰部與床面的空隙為主，可以自己弄一個(gè)小毛巾卷起來(lái)?；蛘咴谕壬戏乓粋€(gè)

　　二是可以選擇仰臥位將腳支撐起來(lái)的的姿勢(shì)，可以在腿部放枕頭，使得腰椎曲度恢復(fù)一些，腰也就不會(huì)那么累了。

　　三是牽拉髂腰肌，以上兩種方式都是被動(dòng)的，最主要的是髂腰肌的緊張。牽拉髂腰肌，我們采用半跪位，將要牽拉的一側(cè)放在后方，身體前傾。感覺(jué)該側(cè)下腹部有牽拉感，保持30秒，2組。

　　當(dāng)然了個(gè)人覺(jué)得平常瑜伽的小飛燕的動(dòng)作大家可以多試下，對(duì)于治療腰椎間盤突出的效果還是不錯(cuò)的，在于長(zhǎng)期堅(jiān)持。