高血壓的危害這么多 平時(shí)我們怎么護(hù)理呢

　　很多來年人都有高血壓，所以直接都需要控制血壓，吃藥緩解高血壓。那么我們知道高血壓都有什么危害嗎，高血壓的危害主要是血壓升高對血管和人體多個(gè)器官的損害，是全身性的，而最容易受到損害的四個(gè)器官為 心、腎、眼、腦，有這么多的危害那么平時(shí)我們高血壓患者都要怎么護(hù)理呢。

　　高血壓的護(hù)理方法

　　對于高血壓的患者來說，我們臨床上最重要的就是讓血壓維持在正常的范圍之內(nèi)，但是高血壓的患者還需要注意的就是飲食上注意起來，那些可能導(dǎo)致血壓過高的飲食就最好減少進(jìn)食，但是具體的我們應(yīng)該怎么去做還得看看專家的建議。

　　一、心理因素是引發(fā)高血壓的一個(gè)因素，保持平靜的心境，避免情緒激動(dòng)及過度緊張、焦慮。

　　二、飲食原則、少食多餐、少鹽多鉀、少葷多菜。

　　1、限制鹽的大多數(shù)甚至嚴(yán)重高血壓患者，嚴(yán)格限制500mg/d以下的鈉可降低血壓，每日中等限制2000mg(4-5g的鹽)以下的鈉可控制輕微高血壓，而低鹽飲食與利尿劑合月可促進(jìn)利尿劑的效果。

　　2、指導(dǎo)患者攝入低熱量或中等熱量的均衡飲食，以控制體重，可適當(dāng)多食魚類蛋白，

　　3、維持足夠的鉀、鈣攝入，鉀與高血壓之間呈顯明的相關(guān)性。

　　4、避免食用刺激性飲料，限制飲酒，每天最多不超過的50g白酒。

　　5、睡眠對保持血壓的穩(wěn)定非常重要，創(chuàng)造舒適，安靜的睡眠環(huán)境，必要時(shí)使用鎮(zhèn)靜劑

　　6、堅(jiān)持適度的體育鍛煉可預(yù)防和控制高血壓，高血壓的運(yùn)動(dòng)療法常采用出行，慢跑、騎車、太極拳，游泳等有氧運(yùn)動(dòng)等。有高血壓疾病問題可以咨詢熱心醫(yī)生。