熱心醫(yī)生首頁 >內(nèi)科 >心理性失眠怎么辦 睡前做什么有利于睡眠
年齡:23性別:女 感覺在學(xué)校時(shí)候，有點(diǎn)心理性失眠，就是怕自己睡不著。有時(shí)候睡的好。躺下就能睡。有時(shí)候到12點(diǎn)才能睡著。嚴(yán)重的話，一夜都睡不著。
你好
你好
應(yīng)該與環(huán)境因素，個(gè)人體質(zhì)或心理變化有關(guān)
嗯嗯，
需要做好日常調(diào)節(jié)，保持良好飲食和生活習(xí)慣
醫(yī)生，能不能給我提供點(diǎn)心理暗示的方法
對(duì)的，我每天都會(huì)鍛煉身體，晚上9點(diǎn)之前就不再學(xué)習(xí)了
心理暗示沒有特效方法，只能注意自我放松，轉(zhuǎn)移注意力，保持平和心態(tài)
那晚上要是去睡慢的話，
入睡慢的話，
慢慢適應(yīng)，會(huì)好起來的
應(yīng)該怎么暗示自己呢？
深呼吸，不要胡思亂想
比如說。晚上11點(diǎn)半宿舍熄燈了。然后入睡比較慢。這時(shí)候應(yīng)該怎么辦？
為什么睡不著？
是想太多了嗎？
醫(yī)生，我第一夜住宿舍的時(shí)候，
宿舍同學(xué)打了一夜呼嚕
我心里很煩
就一夜也沒睡著
第一次換休息環(huán)境難免影響睡眠，不過適應(yīng)一段時(shí)間還是會(huì)好的
后來慢慢睡好了。不過后來也是12點(diǎn)多，12點(diǎn)才能睡著
偶爾也會(huì)躺下就睡著
我想麻煩問一下，醫(yī)生。睡前怎么做才會(huì)有利于睡眠
還有就是，遇到入睡慢的情況，應(yīng)該怎么做。才能不煩躁
剛才不是一直再說這個(gè)么！
實(shí)在不行就數(shù)數(shù)
或用點(diǎn)幫助睡眠的藥物
是不是最重要的還是心里的調(diào)節(jié)，要放松
是啊
常見病癥是入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少，記憶力、注意力下降等?，F(xiàn)在臨床醫(yī)學(xué)科學(xué)對(duì)失眠的認(rèn)識(shí)存在局限性，但是，臨床醫(yī)學(xué)家們已經(jīng)開始根據(jù)臨床研究，給失眠進(jìn)行定義，2012年中華醫(yī)學(xué)會(huì)神經(jīng)病學(xué)分會(huì)睡眠障礙學(xué)組根據(jù)現(xiàn)有的循證醫(yī)學(xué)證據(jù)，制定了《中國成人失眠診斷與治療指南》，其中失眠 ...[更多]
| 疾病別稱：原發(fā)性失眠、繼發(fā)性失眠 | 發(fā)病部位：全身 |
| 掛號(hào)科室：神經(jīng)內(nèi)科 | 治療周期：30天 |
| 多發(fā)人群：無特發(fā)人群 | 傳播途徑：無傳染性 |
| 常見病因：精神壓力，社會(huì)心理因素，某些慢性疾病等引起。 | |
| 臨床表現(xiàn)：入睡難、睡眠質(zhì)量低、易醒；健忘、日間嗜睡。 | |
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