小暑養(yǎng)生：要保護人體陽氣

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　　7月7日是小暑，夏季最炎熱的時節(jié)即將到來。此時暑氣上升，氣候炎熱，人體容易心煩不安，疲倦乏力，在自我養(yǎng)護和鍛煉時，應平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽”的原則?！∷匀藗冊诠ぷ鲃趧又畷r，要注意勞逸結(jié)合，保護人體的陽氣。此季節(jié)養(yǎng)生原則為少動多靜、飲食有節(jié)。

　　“熱在三伏”，此時正是進入伏天的開始?！胺奔捶氐囊馑迹匀藗儜斏偻獬鲆员苁顨?。民間度過伏天的辦法，就是吃清涼消暑的食品。俗話說“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。這種吃法便是為了使身體多出汗，排出體內(nèi)的各種毒素。

　　天氣熱的時候要喝粥，用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或咸，非常適合此節(jié)氣食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用過量，以免增加腸胃負擔，嚴重的會造成腹瀉。

　　民間還有：“冬不坐石，夏不坐木?！钡恼f法。暑過后，氣溫高、濕度大。久置露天里的木料，如椅凳等，經(jīng)過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經(jīng)太陽一曬，溫度升高，便會向外散發(fā)潮氣，在上面坐久了，能誘發(fā)痔瘡、風濕和關節(jié)炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能長時間坐在露天放置的木料上。

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