“久坐一族”的水腫腿怎麼辦？

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　　上班族坐了一整天，回去后可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腿粗了一點(diǎn)點(diǎn)。不用懷疑，這就是“水腫”了。據(jù)《日本經(jīng)濟(jì)新聞》報(bào)道，這可能源于淋巴循環(huán)不暢。淋巴管就像排水管，一旦堵塞，就會(huì)妨礙包括水分、代謝廢物等在內(nèi)的體液循環(huán)，導(dǎo)致水腫現(xiàn)象。

　　利水食物消除水腫

　　體質(zhì)性水腫可吃利水食物，如茯苓、冬瓜、玉米須等，陳朝宗中醫(yī)師表示，冬瓜皮利水效果比果肉好，建議煮冬瓜湯時(shí)先將皮洗干凈后連皮煮。而健脾食物可幫助身體代謝水分，也可選吃健脾食物，如四神湯。

　　多多按摩消除水腫

　　先將腳微微抬高，從小腿往大腿按摩。坐在辦公室時(shí)也可以時(shí)常轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝，幫助促進(jìn)循環(huán)，減少水腫的情況。

　　平時(shí)飲食重在清淡

　　容易水腫的人在飲食上應(yīng)減少攝取鹽分，不要吃得太咸，否則水分不容易代謝，會(huì)增加水腫情況。

　　上班族運(yùn)動(dòng)推薦

　　平躺在墊子上，并攏并繃直腳背先將右腿抬起45度，保持腿部平直，堅(jiān)持10秒鐘，放下后換抬左腳。各做10次。

　　保持背部平直，先將右腿抬至胸前，雙手輕輕抱住膝蓋堅(jiān)持10秒鐘，放下后換左腿各做10次。

　　將腳趾盡量向下彎曲，堅(jiān)持5秒鐘，再將腳趾伸展開(kāi)?？梢源龠M(jìn)腿部和腳部的血液循環(huán)。左右腳分別做10次。

　　放松腿部肌肉，用雙手握拳輕輕敲打臀部、大腿、小腿至腳踝部位。從上敲到下，可促進(jìn)腿部的血液循環(huán)。

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