缺乏維生素D老年女性易背痛

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　　《美國(guó)老年病社團(tuán)雜志》報(bào)道，老年女性缺乏維生素D容易發(fā)生背痛現(xiàn)象。最新的研究表明，老年人普遍缺乏維生素D，而這不僅是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)軟化、骨折的原因，也是很多慢性疼痛、特別是背痛的發(fā)生重要原因。

　　這種情況在臨床上很常見(jiàn)，許多老年婦女腰背痛，給她們補(bǔ)充鈣劑和維生素D后，癥狀明顯減輕。維生素D可以促進(jìn)小腸鈣吸收和骨的礦化，調(diào)節(jié)神經(jīng)和肌肉的功能，如果缺乏維生素D，則影響鈣的吸收，而出現(xiàn)上述一系列癥狀。

　　維生素D主要來(lái)源于光照，曬太陽(yáng)是補(bǔ)充維生素D的好方法。6~9時(shí)，陽(yáng)光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽(yáng)的一個(gè)黃金時(shí)段；上午9~10時(shí)，下午4~7時(shí)，陽(yáng)光中紫外線A光束增多，是儲(chǔ)備體內(nèi)“陽(yáng)光荷爾蒙”——維生素D的大好時(shí)間，而上午10時(shí)~下午4時(shí)，對(duì)皮膚有害的紫外線B光束和C光束含量最高，應(yīng)盡可能避免接觸。

　　含維生素D豐富的食品有：魚(yú)、魚(yú)卵、肝、蛋黃、奶油、黃油、干酪、肉類(lèi)、奶、水果、堅(jiān)果、蔬菜及谷物等。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服維生素D制劑。

　　在補(bǔ)充維生素D的同時(shí)，還應(yīng)防止鈣的流失，老年人應(yīng)吃低鹽、適量的蛋白質(zhì)和富含鈣的食物，并攝入足量的維生素C和維生素K。吃鹽多，尿鈉排出多，同時(shí)尿鈣排出也增多，應(yīng)進(jìn)食清淡低鹽的膳食，可以避免尿鈣過(guò)多的流失。高蛋白飲食也會(huì)造成尿鈣排出增多，使身體流失鈣量增加。

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