晨跑對(duì)身體有哪些好處

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　　晨跑有助于改善心肺功能、增強(qiáng)肌肉力量、消耗脂肪，同時(shí)有助于養(yǎng)成良好作息，鍛煉自己意志力。

　　1. 早晨空氣中充足的氧氣可以使跑步攝氧量達(dá)到最大化，這也大大提高了身體各部位的機(jī)能，加快血液循環(huán)，長(zhǎng)期堅(jiān)持有強(qiáng)健心肌、預(yù)防多種心臟疾病的效果。

　　2. 隨著跑步的進(jìn)行換氣量會(huì)逐漸升高，而長(zhǎng)期堅(jiān)持晨跑可以實(shí)現(xiàn)肺活量的最大提升，增強(qiáng)肺部功能。

　　3. 晨跑對(duì)減脂瘦身很有效果，特別是空腹。因?yàn)樯眢w經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的消耗，體內(nèi)的糖原已經(jīng)不足以再為跑步提供能量，只能直接消耗脂肪來(lái)達(dá)到供能的目的，這個(gè)時(shí)候脂肪更容易被燃燒，有減肥的效果。

　　4. 晨跑更有助于養(yǎng)成良好的作息，避免熬夜，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。同時(shí)，好習(xí)慣的養(yǎng)成，需要堅(jiān)強(qiáng)的意志力，而如果能堅(jiān)持晨跑，自然也有助于培養(yǎng)自己的意志力。

　　因此，晨跑從精神上、身體上，對(duì)人體都有很大好處。但需要提醒注意的是，如果戶外環(huán)境污染嚴(yán)重，應(yīng)暫停晨跑，如有心肺基礎(chǔ)病或其他系統(tǒng)的慢性病患者，是否晨跑需要聽(tīng)從醫(yī)生的合理建議。

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