飯后散步的好處有哪些

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　　飯后散步是非常好的一個(gè)習(xí)慣，能夠促進(jìn)消化系統(tǒng)對(duì)食物的消化吸收，能夠避免一些腸道的疾病發(fā)生，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，避免食物在胃部堆積，促進(jìn)機(jī)體胃腸運(yùn)動(dòng)，可以幫助減肥以及降低糖尿病病人的餐后血糖。

　　一，飯后散步可以避免脂肪在體內(nèi)堆積，尤其是對(duì)于肥胖的人，飯后散步能夠達(dá)到減肥的作用。

　　二，糖尿病病人常常由于胰島功能異常，患者常出現(xiàn)餐后血糖波動(dòng)幅度很大的狀態(tài)，飯后散步還能有效地降低血糖,尤其適合糖尿病的患者，通過(guò)餐后散步可以增強(qiáng)機(jī)體代謝，避免血糖過(guò)高。

　　三，飯后散步還能夠促進(jìn)消化系統(tǒng)對(duì)食物的吸收消化，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，避免—些腸道疾病的發(fā)生，如出現(xiàn)腹脹、腹痛等癥狀。

　　但是需要注意，飯后不要立即散步，可以在吃完飯后休息半小時(shí)，讓食物消化然后散步，每天散步大概半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)就可以了。飯后如果要想做劇烈運(yùn)動(dòng)，最好是在二個(gè)小時(shí)以上，以免造成消化不良。

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