牛奶片難補鈣 多吃有害

熱心醫(yī)生，提供一對一快速咨詢服務(wù)。

熱心醫(yī)生，同時每日為大家提供優(yōu)質(zhì)健康知識、養(yǎng)生方法和飲食推薦，為您的健康保駕護航。

　　市民黃女士近日反映，她女兒一直不喜歡喝牛奶，但最近卻非常鐘情于超市等很多地方有售的牛奶干吃片，每天都買來嚼著吃。在看到牛奶片包裝上寫的“牛奶片每板營養(yǎng)與一杯鮮奶的營養(yǎng)含量相當(dāng)”后，黃女士當(dāng)即動了心：既然小孩愛吃，又有益，做家長的自然也愿意掏錢給她買，這總比其他亂七八糟、五顏六色的糖果有益吧。但牛奶片真的就像商家說的那么有益嗎？牛奶片和鮮奶的營養(yǎng)是否能夠等同？

　　1板牛奶片=一杯鮮奶？No！

　　“不像煉乳和酸奶有國家統(tǒng)一標準，國家對牛奶片的生產(chǎn)及成分并沒有一個統(tǒng)一的規(guī)定，也就是說，牛奶片很難有質(zhì)量保證。”中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院（廣東省胃腸肛門醫(yī)院）消化內(nèi)科副主任醫(yī)師賀青告訴新快報記者，現(xiàn)在市面上的牛奶片種類繁多，生產(chǎn)廠家少說也有十幾家。生產(chǎn)標準的缺失造成牛奶片市場魚龍混雜，不排除有個別廠商為了節(jié)省成本，回收過期奶，甚至連過期奶都舍不得用，直接用香精和淀粉調(diào)配。

　　此外，盡管奶片的包裝上都注明主要配料為鮮牛奶、奶粉、牛初乳以及各種糖，但并沒有明確說明鮮奶含量有多少。而且，鮮牛奶中除含有高質(zhì)量的鈣外，還含有蛋白質(zhì)、鐵、維生素B等多種營養(yǎng)物質(zhì)，這些都是牛奶片無法相比的。因此，商家們宣稱的“牛奶干吃片每板營養(yǎng)與一杯鮮奶的營養(yǎng)含量相當(dāng)”不可信。

　　奶片中多為固化鈣 人體難吸收

　　有市民認為，不管牛奶片中鮮奶含量多少，反正能補鈣就行。

　　對此，賀青特別指出，從吸收的角度看，鮮牛奶中包含的鈣等營養(yǎng)物質(zhì)較容易被人體吸收。據(jù)了解，牛奶片在烘干和壓制等生產(chǎn)過程中，其中的鈣等營養(yǎng)物質(zhì)已經(jīng)固化，并且通過多道生產(chǎn)工序，人體對其的吸收率遠沒有鮮牛奶高。

　　“總體來說，牛奶片的補鈣效果是不確切的。如果排泄功能良好，這些固化鈣還可以被人體正常排泄出體外，如果排泄功能相對較差，這些固化鈣就有可能聚集、沉淀在人體肝臟、腎臟等處，最終形成結(jié)石。為了讓牛奶片吃起來更香，部分商家還在奶片中添加了香精和防腐劑等添加劑，長期或大量食用會加重肝臟負擔(dān)，重則損傷神經(jīng)系統(tǒng)。因此，牛奶片不僅不能作為替代牛奶的補鈣食品，而且多吃反而對身體有害?！辟R青說。

　　補鈣首選鮮奶、酸奶

　　據(jù)賀青介紹，2歲-10歲的兒童，對鈣的需求量是成人的2至4倍，一般每日應(yīng)攝入800毫克以上的鈣。而處于生長加速階段的青少年，鈣的最佳攝入量為1200毫克-1500毫克/天。

　　“其實每天喝500毫升鮮奶，便能獲得600毫克的鈣，加上食物中供給的300毫克左右的鈣，就能完全滿足人體對鈣的需求?！辟R青表示，不喜歡喝牛奶的市民，還可以嘗試喝酸奶。酸奶里的鈣更容易被人體吸收，而且酸奶有統(tǒng)一的國家標準，食品安全相對有保障。相信比起無味的純牛奶，口味繁多的酸奶可能更能吸引小朋友。

熱心醫(yī)生，是99健康網(wǎng)旗下健康咨詢服務(wù)平臺，通過熱心醫(yī)生網(wǎng)站、微信號或者APP，您可以快速獲得醫(yī)生的專業(yè)服務(wù)，同時也可以與病友進行交流。

熱心醫(yī)生，守護全家健康。