秋季養(yǎng)生：養(yǎng)脾健胃 多喝粥

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　　秋天是一個(gè)適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。比如敏感的人皮膚、口、眼干燥，平常脾胃虛弱的人要么腹脹要么泄瀉，肺氣虛弱的人開(kāi)始犯鼻炎、咳嗽，肝腎不足的人常出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛、睡眠時(shí)腿抽筋等，下面給大家推薦兩種養(yǎng)脾健胃粥，讓您秋天更健康。

　　養(yǎng)脾健胃 多喝粥

　　秋季早上喝碗粥，是老少咸宜的養(yǎng)生之道。但單單喝一碗白粥有點(diǎn)單調(diào)，不妨添加一些滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃健脾的食材，更有益秋季養(yǎng)生。

　　那么秋季養(yǎng)生喝什么粥呢？今天就給大家推薦幾款適合秋季養(yǎng)生的粥。

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　　食材：粳米、山藥、南瓜、鹽

　　做法：

　　1.　粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出瀝干水分；

　　2.　山藥去皮洗凈，切成小塊；南瓜洗凈，切成小??；

　　3.　鍋內(nèi)注入600毫升冷水，將粳米下鍋，用旺火煮沸；

　　4.　然后放入山藥、南瓜，然后改小火繼續(xù)煮；

　　5.　待米爛粥稠時(shí)下鹽調(diào)味即可。

　　②木耳大棗粥

　　食材：木耳、大棗、梗米、冰糖

　　做法：

　　1. 粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分；

　　2. 黑木耳放冷水中泡發(fā)，擇去蒂，除去雜質(zhì)，撕成瓣?duì)睿?/p>

　　3. 紅棗洗凈，去核，備用。

　　4. 鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米放入用旺火燒沸，下入黑木耳、紅棗，改用小火熬煮約45分鐘。

　　5. 黑木耳、紅棗熟爛、粳米成粥后，加入冰糖調(diào)好味，再稍燜片刻，即可盛起食用。

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