冬季進補別把寒氣吃進來應(yīng)多攝入滋陰膳食

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　　天冷防寒，人們首先想到的就是多穿點，吃熱乎點?？蓛H僅這樣還不夠，因為如果不了解食物的寒熱特性，不小心吃進了涼性的東西，別說保暖，搞不好還會因為受涼拉起肚子。

　　北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師張根明指出，秋冬進補要有所講究，特別是體質(zhì)本身就寒的人，尤其不能食用過多的性寒食物，否則容易導致肚子痛。這是因為，冬季人的身體處于封藏狀態(tài)，需要養(yǎng)陰，而攝入過多的寒涼食物容易破壞掉人體封藏的狀態(tài)，需要調(diào)動更多的熱量來抵擋寒涼食物的侵襲，而一旦寒涼沒及時化解出去，囤積在胃里，就容易導致腹痛。較為常見的性寒食物有：綠豆、梨、橙子、柑、螃蟹、螺螄、蚌肉、海帶、紫菜、鴨血、鴨蛋（性微寒）、皮蛋等。

　　冬季雖然不應(yīng)吃過多寒涼食物，但也不宜吃過多燥熱品，而應(yīng)多攝入滋陰膳食，如黑木耳、藕、芝麻等。寒涼體質(zhì)的人冬季可以多喝粥，若在粳米粥中加點紅棗，效果會更好。

　　張根明說，如果不小心吃多了寒涼食物，可以通過內(nèi)外結(jié)合共同驅(qū)寒?！皟?nèi)”即內(nèi)服紅糖生姜水，紅糖溫熱，生姜溫胃散寒，二者合在一起可以暖肚腸、溫中陽；“外”即用熱水泡腳，可刺激腳上的穴位和反射區(qū)，促進血液循環(huán)，以達到驅(qū)寒的效果。此外，在泡腳的同時按揉足三里穴位，效果將會更好。

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