絕經(jīng)后就不能永葆青春了 還好沒痛經(jīng)了

　　絕經(jīng)后不會痛經(jīng)了是不是有點小小的期待，說起絕經(jīng)可以說是好事吧，畢竟將來和我一樣大的大齡女生就不會再有痛經(jīng)的煩惱了，估計也不會來月經(jīng)了，就少了很多不便，可以痛痛快快的去蹦跶了。但是實際上流傳著這么一句話沒有月經(jīng)的女人不再是女人，而是老人了！

　　因為絕經(jīng)后，會導(dǎo)致體內(nèi)的雌激素降低，引起了身體不適，最明顯的就是皮膚，造成皮膚肌肉松弛，皺紋也不斷增多，整個人看起來蒼老十歲并不夸張。既然時光就是這樣匆匆離去不知返，作為愛美麗的女生，絕經(jīng)后怎樣才能留住美麗的容顏呢？

　　既然絕經(jīng)讓女人蒼老十歲，那么就用健身讓自己年輕回十歲吧。女人比男人更需要肌肉，運動是最好的長生不老藥。

　　衰老兩個字一直是廣大愛美女性的噩夢！自然界沒有人會永葆青春這是事實?？墒蔷陀械呐丝瓷先タ偸遣粫?；就有的女人幾十歲，孩子會打醬油了還是一樣的年輕漂亮。一樣皮膚緊致，前凸后翹。

　　相反、有的女人二十出頭面黃肌瘦，皮膚松松垮垮，滿腹便便，體弱多??！

　　這是為什么？過于操勞、壓抑、營養(yǎng)不良、生活不規(guī)律、沒有好好愛惜自己、、還是護膚品商家大言不慚所說的沒有用化妝品保養(yǎng)？

　　要我說，我從來不相信那些生活習(xí)慣不好，靠什么保養(yǎng)品，護膚品，面膜就能夠解除根本問題！愛美是女人的天性。我從來都是這句話的支持者?？晌也徽J為如果你內(nèi)分泌失調(diào)滿臉暗瘡，然后滿臉涂滿乳液就能捂住耳朵去偷鈴鐺。更不認為一個不運動，愛熬夜的貪吃蛇能夠靠滿臉的化妝品掩蓋即將到來的更年期。

　　在我這里！我想告訴你的是，沒有不衰老的秘訣，但是一定有讓你20歲過五年的秘訣！

　　像上面說的。操勞、壓抑、熬夜、不運動。飲食不規(guī)律且營養(yǎng)不良是你青春飛逝的罪魁禍首！

　　而這一切，有一個東西可以幫你！那就是運動、健身！

　　運動健身能產(chǎn)生你想象不到的愉悅和暢快，能帶給你完美的睡眠，能讓你煥發(fā)陽光活力。能讓你不再體弱多病。能讓你遠離肥胖、瘦弱！重要的是它能讓你越活與年輕！

　　說到這里很多女生要說。繞了那么多彎不就是說運動好嗎。可我就是不愛運動。太累，太辛苦。那這部分人還是算了吧！

　　如果你不是這部分人。喜歡運動或者對運動談不上喜歡但也不排斥，希望我下面的內(nèi)容會給你一個運動的理由和決心！

　　運動有很多種：有氧運動、無氧運動（力量\肌力訓(xùn)練）柔韌訓(xùn)練

　　有氧運動是很多女生熱衷的運動！大部分女生運動時的選擇都是有氧運動。

　　有氧運動對于控制體重、減肥和心肺能力的提升都是非常好的運動。

　　它的特點是慢節(jié)奏，持續(xù)性，長時間的全身性運動，要求運動時心率達到最大心率的60%-80%之間（能夠最大程度的攝入氧氣）。常見的有氧運動包括慢跑。跳繩、游泳、騎行、健身操等等。但是有氧運動對于塑形是不能指望的！他只能帶走脂肪，但是不能塑形，塑形的唯一辦法就是肌肉。合理的有氧運動有益健康，但長時間的有氧運動還會造成體內(nèi)氨基酸的流失，造成分解代謝。

　　下面我們介紹各個部位的經(jīng)典訓(xùn)練動作：

　　肩部：坐姿啞鈴?fù)婆e、器械推舉、前平舉、側(cè)平舉、

　　胸部：杠鈴\啞鈴臥推器械推胸、啞鈴飛鳥、器械夾胸。

　　背部：杠鈴\啞鈴劃船、器械劃船、坐姿劃船，坐姿下拉，硬拉、背屈伸

　　手臂：杠鈴\啞鈴彎舉、臂屈伸，窄握臥推、繩索下壓

　　腹部：卷腹、轉(zhuǎn)體卷腹、反向卷腹

　　臀腿部：深蹲、箭步蹲、腿彎舉、腿屈伸、腿舉、臀橋。髖外展

　　最后熱心小編是希望絕經(jīng)后的女士都保持年輕，也不要生病，如有疾病問題可以咨詢熱心醫(yī)生上的在線醫(yī)生或者去醫(yī)院及時就診。