清明時節(jié)，如何做到養(yǎng)生？

　　清明，是天清地明的意思。既是節(jié)氣，又是節(jié)日。作為節(jié)氣，清明是踏青出游的好時節(jié);作為節(jié)日，清明又是掃墓祭祖的日子。而對于中醫(yī)養(yǎng)生來說，清明前后，也是養(yǎng)生的重要時機。

　　那么清明該怎么養(yǎng)生、養(yǎng)健康呢?且看：

　　1、 起居養(yǎng)生

　　防春瘟

　　春瘟是指春季常見的具有傳染性的熱性疾病，包括流感、猩紅熱、麻疹、風疹等，特點是發(fā)病突然、熱像偏盛、容易傷陰、流傳極快。清明時氣候還不穩(wěn)定，偶爾會有寒潮，特別是北方地區(qū)，早晚溫差大，風大且干燥，容易影響呼吸系統(tǒng)的防御功能。為了防春瘟，我們的具體做法應(yīng)為：注意通風，盡量少去人多的地方;天氣干燥時，可以使用加濕器，或放一盆水;多吃水果，多喝水，少吃煎炒油炸食物，少吃鴨肉，狗肉，蝦等熱性食物;注意加減衣物。

　　防哮喘

　　清明節(jié)前后是哮喘的高發(fā)期。

　　這個時候春暖花開，致敏花粉增多，而且風沙大，可吸入顆粒物增多，引發(fā)哮喘。過敏性哮喘通常表現(xiàn)為鼻癢、發(fā)作性噴嚏、咽癢、鼻塞等，患者以反復發(fā)作的喘息、咳嗽、胸悶為特征，嚴重的時候可能引起呼吸困難。少去花粉多的地方，比如公園等地，如果不能避免的時候盡量不要在中午和下午出門，因為中午和下午是空氣中花粉飄散濃度最高的時候，去的時候最好戴上口罩。除了預防哮喘，也要預防呼吸道感染。預防呼吸道感染也是預防哮喘的重要環(huán)節(jié)，因為呼吸道感染也能誘發(fā)哮喘，對于花粉過敏的人要特別注意。

　　2、 飲食養(yǎng)生

　　慎食發(fā)物

　　發(fā)物是指富于營養(yǎng)或有刺激的，特別容易誘發(fā)某種疾病或者加重現(xiàn)在已經(jīng)有的疾病的食物。食用適量發(fā)物對大多數(shù)人來說并沒有不適，只是對特殊體質(zhì)以及與其相關(guān)的某些疾病才會誘發(fā)疾病。這個時節(jié)本身支氣管哮喘、皮膚病、冠心病會有加重，再加上吃發(fā)物，會致使疾病進一步惡化。慎食的發(fā)物有帶魚、黃魚、蚌肉、蝦、螃蟹等水產(chǎn)品，公雞肉、雞頭、豬頭肉、鵝肉、雞翅、雞爪、驢肉、牛肉、羊肉、狗肉等肉類。

　　多食養(yǎng)肝之品

　　清明時節(jié)也是養(yǎng)肝的好機會，清明應(yīng)多食枸杞、大棗、豆制品、銀耳、動物血等對肝臟有益的食物。

　　3、 運動養(yǎng)生

　　可以多參加一些戶外活動,呼吸新鮮空氣的同時，鍛煉身體。

　　到空氣質(zhì)量好的地方去,本身就能減少呼吸道疾病,盡量選擇登山。同時，戶外活動時，也應(yīng)減少在人員密度比較大的地方滯留的時間，注意充分休息。

　　4、 情志養(yǎng)生

　　立春后肝氣逐漸變旺，清明節(jié)肝氣最盛，這時要尤其注意調(diào)節(jié)情緒，使自己心情舒暢，心平氣和。