如何矯正o型腿 怎么高效矯正

　　O形腿，俗稱羅圈腿，在醫(yī)學(xué)上又叫“膝內(nèi)翻”。一般而言，生理性的居多。很多女性都有O型腿的困擾，尤其是穿短褲短裙時候，腿部的缺陷一覽無遺。下面熱心小編就教你做O型腿矯正，讓你快速擺脫O型腿。

　　問：O型腿是怎么導(dǎo)致的 物理治療有效果嗎

　　答：考慮是維生素d3缺乏引起的，物理治療沒太大作用。

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　　美麗的大長直白細(xì)腿，是所有男神女神的必要條件。其中，如何讓腿看起來緊致和纖長，我們已經(jīng)在講臀腿的時候講過。然而，這一切都有一個前提，就是腿直。

　　腿不直，細(xì)又有何用？照樣身材差，腿難看。腿不直，長又有何用？依舊顯矮！

　　O形腿，俗稱羅圈腿，在醫(yī)學(xué)上又叫“膝內(nèi)翻”。一般而言，生理性的居多，很多是過去常見的佝僂病后遺癥，也有遺傳或腫瘤等情況，這類都屬于病理性的。如果需要矯正，通常情況下，需要找醫(yī)生開刀做手術(shù)。

　　然而，我們今天要談的O形腿，大多是由日常的不正常走路、站立姿勢造成的。比如，站立時，長期使用將重量全部壓在一條腿上的“稍息”姿勢，還有穿高跟鞋、走路外八字腳，或者跪坐、盤坐等，也比較容易造成O形腿。

　　很多人覺得叉著腿走路酷酷的，走著走著就變成了O形腿，還有日本妹子很多都有輕微的O形腿，比如新垣結(jié)衣。另外，男同學(xué)愛踢足球，也很容易造成O形腿，也就是常說的羅圈腿。

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　　請先將雙腿合并，自然站直，主要觀察自己的腳踝和膝蓋。如果在這種站姿下，踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)和膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)能相互靠攏、接觸，就是正常的身姿，沒有腿形問題。如果是踝關(guān)節(jié)靠攏在一起，而膝關(guān)節(jié)中間不能靠攏，雙膝向外張，則很可能是O形腿。

　　正常情況下，雙腿可以將行動、跑跳形成的沖擊，平均分布于膝關(guān)節(jié)整體。但是O形腿由于股骨外側(cè)的旋轉(zhuǎn)，很容易將壓力集中于膝蓋內(nèi)側(cè)，從而形成膝關(guān)節(jié)疼痛或者關(guān)節(jié)炎。

　　仔細(xì)分析O形腿，和其他的體態(tài)問題一樣，很多情況下依舊是由肌力不平衡導(dǎo)致的。其中不少人是由長期的不正常坐姿，導(dǎo)致臀中肌和梨狀肌僵硬收縮，而大腿內(nèi)側(cè)肌群松弛無力，最后內(nèi)外一拉拽，漸漸形成了O形腿。

　　這一點(diǎn)對于經(jīng)常久坐不動的白領(lǐng)女性更重要，如果長時間采用不正確的坐姿，除了臀中肌僵硬導(dǎo)致O形腿外，還會導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛等一系列問題。

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　　非病理性的O形腿，目前非手術(shù)的矯正方法，除了一些矯正器械外，就是平衡身體肌力，恢復(fù)膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)，從而達(dá)到改善O形腿的目的。

　　矯正的具體目標(biāo)，就是舒緩?fù)沃屑　⒗鏍罴『蛷?qiáng)化大腿內(nèi)側(cè)肌群！

　　彈力帶腿內(nèi)收

　　彈力帶腿內(nèi)收與側(cè)臥腿內(nèi)收一樣，能針對大腿內(nèi)側(cè)肌群，有效改善O形腿，可以通過不同彈性系數(shù)的彈力帶來進(jìn)行負(fù)荷的調(diào)節(jié)，使用較為靈活。

　　坐姿臀中肌拉伸

　　O形腿很多情況下是由臀中肌和梨狀肌繃直僵硬導(dǎo)致的，所以拉伸這些肌群可以很好地改善O形腿。

　　坐姿臀中肌拉伸可以有效地針對臀中肌和梨狀肌，而且只要坐在凳子上就可以完成，很適合在辦公室久坐的大家。