熱心醫(yī)生首頁 >內(nèi)科 >最近一直失眠翻來覆去的睡不著怎么緩解
年齡:27性別:男 最近一直失眠，翻來覆去的睡不著。還不停的胡思亂想。
您好，很高興為您服務(wù)！
有多久了。
一個(gè)多月了。
做夢(mèng)多嗎？
不多。
就是控制不住的胡思亂想。
想什么呀？
想些亂七八糟的事。
白天工作嗎？
工作。
每天睡前堅(jiān)持跑3km。
慢跑就可以。
早晨五點(diǎn)起床。
白天不要睡覺。
到晚上九點(diǎn)自己就睡了。
不用費(fèi)勁，也沒有什么胡思亂想之說了。
意思就是每天晚上休息時(shí)間能量白天必須釋放干凈。
晚上才能休息的好，睡的香。
醫(yī)生主要控制不住的亂想。
如果晚上休息了以后白天沒有釋放這些能量，在晚上休息肯定就睡不好啊，胡思亂想。
想些難以啟齒的事。
按我上面說的做就可以了。
你這么大年齡了還有什么難以啟齒的事情？
感覺看了有些電視劇里面的情結(jié)就會(huì)胡思亂想。
主要是思想豐富。
嗯嗯。
這是不是抑郁癥啊。
不是的。
以后有什么事情需要表達(dá)。
感情需要交流。
不是什么疾病。
我感覺我想的這些事情我太齷齪了。
這個(gè)主要是避免這樣的環(huán)境。
白天避免接觸這些事情，晚上就可以預(yù)防這種心理。
但是想過之后又很后悔。
到時(shí)候去醫(yī)院看病我又怕說不出來。
控制不住了還在胡思亂想。
這個(gè)直接告訴醫(yī)生就可以。
可以去心理科。
嗯嗯。
謝謝醫(yī)生。
祝您早日康復(fù)！請(qǐng)?jiān)趩栴}結(jié)束之后，對(duì)我們的服務(wù)做出評(píng)價(jià)，謝謝！
常見病癥是入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少，記憶力、注意力下降等?，F(xiàn)在臨床醫(yī)學(xué)科學(xué)對(duì)失眠的認(rèn)識(shí)存在局限性，但是，臨床醫(yī)學(xué)家們已經(jīng)開始根據(jù)臨床研究，給失眠進(jìn)行定義，2012年中華醫(yī)學(xué)會(huì)神經(jīng)病學(xué)分會(huì)睡眠障礙學(xué)組根據(jù)現(xiàn)有的循證醫(yī)學(xué)證據(jù)，制定了《中國成人失眠診斷與治療指南》，其中失眠 ...[更多]
| 疾病別稱：原發(fā)性失眠、繼發(fā)性失眠 | 發(fā)病部位：全身 |
| 掛號(hào)科室：神經(jīng)內(nèi)科 | 治療周期：30天 |
| 多發(fā)人群：無特發(fā)人群 | 傳播途徑：無傳染性 |
| 常見病因：精神壓力，社會(huì)心理因素，某些慢性疾病等引起。 | |
| 臨床表現(xiàn)：入睡難、睡眠質(zhì)量低、易醒；健忘、日間嗜睡。 | |
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