一定要了解四種狀態(tài)下不易晨練

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　　日常生活中，不少人都喜歡晨練。專家提醒，適當(dāng)晨練可使人全天充滿活力，但晨練一定要注意科學(xué)性。

　　不要在空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下晨練。

　　可吃些食物，至半飽后稍事休息再到戶外進行晨練。

　　“聞雞起舞”不宜提倡。

　　有的人清晨三四點鐘即爬起來鍛煉，然后再回去睡個“回籠覺”，這樣不但易吸入污濁空氣，還會使生物鐘錯亂，導(dǎo)致疲勞、早衰。最好是等太陽出來后再開始晨練，因為日出前地面空氣污染最重且此時氧氣也少，日出后綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方才清新。

　　氣溫過低不宜晨練。

　　秋、冬季早晨若氣溫過低或氣溫突降不宜晨練，尤其是老人、體弱者，由于體溫調(diào)節(jié)能力差，易受冷生病。

　　雨霧天氣不宜晨練。

　　現(xiàn)在的“霧”與過去的“水霧”不同，由于污染嚴(yán)重，因此多為“污染霧”，細小的霧滴含有大量污染物質(zhì)和致病菌，晨練時呼吸量增加，會吸入更多的污染物，嚴(yán)重者會產(chǎn)生呼吸困難、胸悶、心悸等。

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