便秘吃什么最快排便 調理便秘的方法

　　現在很多上班族久坐，長時間不運動就導致了便秘的出現，對于便秘我們應該很了解的，應該很多人都有過便秘的情況出現的，那么對于便秘我們應該怎么辦呢?便秘吃什么最快排便呢?下面就一起來了解一下的。

　　便秘的解決辦法很多，但是最好的就是通過飲食的方法來調理的，下面就讓我們來詳細了解下的。

　　? 便秘吃什么最快排便

　　黑木耳

　　黑木耳養(yǎng)分豐厚，除了能協(xié)助補氣生血，還能有小協(xié)助醫(yī)治便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。

　　大白菜

　　大白菜水分含量高，并且所含養(yǎng)分物質豐厚，性質偏涼，有滑泄清利之力，適合改進便秘。

　　紅薯

　　紅薯削去外皮后洗凈切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋里，加少許水，剛沒到紅薯外表即可，煮熟。紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。針灸推拿學堂就經常吃紅薯的，真的有效果的哦。

　　注意：這個方法關于常常便秘和頑固性便秘的十分有效果。

　　蜂蜜

　　蜂蜜中富含豐厚的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以協(xié)助人體消化、吸收并加強新陳代謝。便秘了來杯蜂蜜水吧!

　　堅果

　　堅果中富含豐厚的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸可以增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一同影響腸道活動，然后起到潤腸通便、醫(yī)治便秘的效果。

　　蘋果

　　蘋果洗凈，天天帶皮吃1個，可防止便秘。天天帶皮吃4—5個，可調節(jié)頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調節(jié)習慣性便秘。

　　香蕉

　　香蕉(熟香蕉)富含的很多水溶性植物纖維，可以引起高滲性的胃腸液排泄，然后將水分吸附到固體有些，使糞便變軟而易于排出。

　　? 調理便秘的方法

　　1、飲水清淡，多吃膳食纖維，合理飲食，嚴禁暴飲暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、燒烤等。

　　2、經常鍛煉身體，利用休息時間參加戶外運動，如打球、跑步、跳操等，運動可促進腸胃蠕動，加速排便。

　　3、多喝水，我們都知道多喝可美容養(yǎng)顏，其實多喝水還可以促進腸胃的蠕動，是身體內的水分增多，不會造成大便的干燥。

　　4、養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，每天造成喝一杯白開水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可軟化大便，有利排便。

　　5、保持愉快的心情，不要經常生氣動怒，女性經常心情不愉快，會導致月經不調、便秘的情況出現的。

　　6、定時排便可是腸道不會堆積糞便，不會滯留很多毒素在體內，每次排便時間控制在5分鐘左右，長時間排便也會出現便秘的情況的哦。

　　? 便秘飲食誤區(qū)

　　吃蘿卜能通便

　　吃蘿卜利于通便，是便秘飲食中常見的一種誤區(qū)。便秘的類型：內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等。在中老年中，虛秘占的比例非常大。

　　用通俗點的話說，就是胃腸動力不足。白蘿卜有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點確實管用。但對于中老年人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。

　　膳食纖維要多吃

　　膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫熱，吃多了反而加重便秘。

　　不能吃油和肉

　　人體需求吃些油才可確保正常工作。并且便秘的人需求略微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。天天一勺，一星期內就能夠改進便秘。至于肉，由于高蛋白食物對腸胃的影響缺乏，便秘的人能夠恰當少吃。

　　結語：通過以上文章介紹我們是不是對便秘的情況有了一定的了解了呢，快速排便的食物很多，希望以上介紹的食物能夠幫助大家及早的發(fā)現問題，及時的治療，平時多多的關注對大家治療便秘很有幫助哦。有消化內科問題可以咨詢熱心醫(yī)生。