靜脈曲張?jiān)趺崔k 避免久站久坐多抬腿

　　不只臉會(huì)冒青筋，經(jīng)常久站的女生，往往經(jīng)過(guò)一陣子后，猛然發(fā)現(xiàn)雙腳爬上了像是藍(lán)色蚯蚓般的紋路，仔細(xì)一看，原來(lái)是靜脈浮現(xiàn)的痕跡?？蓜e以為皮膚薄才會(huì)浮腳筋，這就是靜脈曲張。不只會(huì)影響到外觀，嚴(yán)重一點(diǎn)的話皮膚還會(huì)發(fā)黑、硬化，甚至?xí)鸱涓C性組織炎，千萬(wàn)不能掉以輕心。一起和熱心醫(yī)生來(lái)了解下。

問(wèn)：高血壓腳腕膝蓋疼痛是怎么回事 靜脈曲張應(yīng)該怎么治療

答：你好，這情況有多長(zhǎng)時(shí)間了，這情況有關(guān)節(jié)炎的可能。應(yīng)該到醫(yī)院拍個(gè)片看看的。

　　腿上如果浮現(xiàn)青筋，別以為只是皮膚薄，小心靜脈曲張找上門。

　　血液在全身循環(huán)，從周邊流回心臟就是靜脈血。如果在回流時(shí)遇到堵塞的狀況，靜脈壁受到壓迫或是靜脈瓣膜受損，使血流無(wú)法順利回流心臟，就會(huì)形成靜脈曲張。一般比較容易發(fā)生在30到70歳，男與女的比率是1:3，女生比較容易得到，多發(fā)生在下半身。

　　血液回流不順，靜脈曲張?zhí)貏e容易出現(xiàn)在下半身。

　　根據(jù)統(tǒng)計(jì)，全國(guó)約有10%至15%的人有下肢靜脈曲張的困擾，尤其是工作需要長(zhǎng)時(shí)間久站的老師、護(hù)士、空姐和專柜小姐等，全都是高危險(xiǎn)群。除了腳筋明顯，通常走起路來(lái)還會(huì)覺(jué)得腳步沉重，也容易抽痛或抽筋。到了晚上，兩腳腳踝、腳背還會(huì)水腫。要避免靜脈曲張?jiān)斐傻倪@么多不便，最好就是從日常生活中開(kāi)始預(yù)防。

　　空姐、護(hù)士、柜姐這些需要長(zhǎng)時(shí)間站立的職業(yè)，是靜脈曲張的高危險(xiǎn)群。

　　1、避免久站久坐，可穿彈性襪久站、久坐都會(huì)影響到血液循環(huán)，記得抽空踏踏步及動(dòng)一動(dòng)腳趾，活動(dòng)一下身體。針對(duì)長(zhǎng)時(shí)間需要站立的工作，可以穿著漸進(jìn)式醫(yī)療型彈性襪，適當(dāng)壓迫下半身靜脈，也可以預(yù)防浮腳筋。平時(shí)應(yīng)該多多運(yùn)動(dòng)鍛煉小腿肌肉，以保持血液暢通

　　2、晚上抬腿15分鐘每天晚上可以抬腿至少15分鐘，只要腳比心臟高15公分就可以有舒緩效果，同時(shí)也幫助降低骨盆腔靜脈的壓力。抬腿的目的是利用重力影響，有助于將下肢血液送回心臟，減少血液積聚。

　　抬腿可以利用重力影響，將下半身血液送回心臟。

　　3、維持適當(dāng)體重如果體重過(guò)重的話，對(duì)要支撐全身重量的腳部來(lái)說(shuō)負(fù)擔(dān)也很大，因此維持適當(dāng)體重，可以緩解下肢血管壓力，也減少了靜脈壁彈性減低的機(jī)會(huì)。無(wú)怪乎女生總是嚷嚷著要減肥，不僅僅是為了體態(tài)美感的追求，更多是為了自己身體健康著想。

　　4、丟掉手上那根煙抽煙原本就會(huì)對(duì)身體健康造成影響，更糟的是，抽煙會(huì)使得血壓升高及讓動(dòng)、靜脈受損，煙草中的尼古丁也會(huì)使血管收縮而導(dǎo)致流動(dòng)更不順暢。如果已經(jīng)有輕微靜脈曲張的現(xiàn)象，更應(yīng)該立即戒菸，以免讓病情加重。

　　抽煙傷身，更會(huì)使血壓升高及讓動(dòng)、靜脈受損。

　　5 、飲食多高纖少刺激飲食方面應(yīng)多吃高纖蔬果，并加強(qiáng)維生素C、E的補(bǔ)充。維生素C可以降低凝血，改善血液循環(huán)。維生素E同樣對(duì)循環(huán)有幫助，幫助減輕腿部的沉重。另外像酒、油膩、辛辣、咖啡等刺激性食物也不能吃太多。

　　6、按摩腿部減輕酸痛按摩有助于減緩酸痛，并促進(jìn)雙腳的血液回流。按摩時(shí)最好搭配乳液或精油，才不會(huì)拉扯到肌膚，然后由下而上的順序，從足部、腳踝、小腿、膝關(guān)節(jié)周圍往上到大腿按摩揉捏約三十分鐘左右，讓撐了身體一整天的雙腿好好放松一下。

　　每天撥點(diǎn)時(shí)間好好按摩雙腿，有助于釋放一天累積的壓力。更多疾病問(wèn)題，你可以直接咨詢熱心醫(yī)生網(wǎng)站上的熱心醫(yī)生，或者在微信公眾號(hào)（rxys99）上咨詢。